Λίγες εβδομάδες μετά το κλείσιμο των σχολείων και οι γονείς αναζητούν λύσεις για την καθημερινή απασχόληση των παιδιών.
Οργανωμένες δομές όπως οι κατασκηνώσεις, τα καλοκαιρινά camps, τα κέντρα δημιουργικής απασχόλησης και κάποιες ακαδημίες είναι η καλύτερη λύση, πάντα βέβαια μέσα από τη τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων.
- Πόσο ασφαλές είναι αλήθεια για ένα παιδί να εξασκείται σε θερμό κλίμα?
- Τι πρέπει να προσέχουμε?
- Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις για διακοπή της άσκησης?
Έχοντας σαν βασική μας αρχή ότι τα παιδιά δεν είναι μικροί ενήλικες, ας δούμε την περίπτωση της διαφορετικότητας όσο αφορά την εξάσκηση των παιδιών σε θερμό κλίμα.
Σύμφωνα με ( Bar-Or, 1983, American Academy of Pediatrics, 1991 )
• Η αναλογία επιφάνειας σώματος/μάζας είναι μεγαλύτερη από ότι των ενηλίκων με αποτέλεσμα η θερμοκρασία του περιβάλλοντος να μεταφέρεται στο σώμα.
• Όταν τα παιδιά περπατούν ή τρέχουν παράγουν μεγαλύτερη μεταβολική θερμότητα ( ανά μονάδα μάζας ) από τους ενήλικες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, για τις ίδιες δραστηριότητες να παράγουν περισσότερη μεταβολική θερμότητα.
• Η αποβολή της θερμότητας μέσω του ιδρώτα είναι πολύ περιορισμένη στα παιδιά σε σχέση με τους ενήλικες με αποτέλεσμα να διατηρείται σε υψηλά επίπεδα η θερμοκρασία στο σώμα τους.
• Τα παιδιά έχουν μειωμένη ικανότητα μεταβίβασης της θερμοκρασίας από το κέντρο του σώματος στο δέρμα μέσω του αίματος, λόγω της μειωμένης καρδιακής απόδοσης, γεγονός που αποτελεί ακόμη ένα λόγο της αυξημένης θερμότητας στο σώμα του παιδιού.
Η American Academy of Pediatrics Committee of Sports Medicine (1991) και τo A.C.S.M δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις για την ασφαλή εξάσκηση των παιδιών σε θερμό κλίμα :
1. Όταν η θερμοκρασία και η υγρασία είναι σε υψηλές τιμές μειώνουμε την ένταση της φυσικής δραστηριότητας όταν αυτή διαρκεί περισσότερο από 30’.
2. Ο εγκλιματισμός στις επιδράσεις της υψηλής θερμοκρασίας κατά την άσκηση πρέπει να γίνεται σταδιακά. Αυξάνουμε σταδιακά την ένταση αλλά και το χρόνο της δραστηριότητας.
3. Τα παιδιά πρέπει να ενυδατώνονται 20-30 λεπτά πριν την έντονη δραστηριότητα και να τους δίνονται συστάσεις και για περιοδική πρόσληψη κατά τη διάρκεια όταν η θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές.
4. Η ενδυμασία πρέπει να είναι ελαφριά με απορροφητικό υλικό για να ενισχύεται η εξάτμιση του ιδρώτα.
